Дыхательная гимнастика при бронхите
Дыхательная гимнастика поможет при лечении бронхита
Дыхательная гимнастика при бронхите – эффективный метод лечения, который в сочетании с медикаментозными препаратами дает положительный результат. Прекращается воспалительный процесс, улучшается работа всех органов и систем, организм быстрее восстанавливается.
Эффективны специальные лечебные упражнения и при обструктивном бронхите. Но очень часто лечебную физкультуру считают действенной только при заболеваниях опорно-двигательной системы, а при болезнях дыхательной системы об ЛФК чаще забывают или не выполняют рекомендации врача.
Дыхательную гимнастику можно делать при хроническом течении заболевания и в период обострения.
О пользе дыхательной гимнастики
- Все проблемы, которые появляются вместе с бронхитом, обусловлены застойными явлениями в легких. Поэтому правильно подобранные и выполненные упражнения укрепляют мышцы грудной клетки, улучшают процесс дыхания.
- Дыхательные упражнения при бронхите разрабатывают легкие, в результате вдохи становятся глубже и продуктивнее, уменьшается отечность и улучшается кровообращение.
- Дыхательная активность при хроническом бронхите предупреждает обострения заболевания, так как лечебные упражнения влияют на отток слизи из легких и бронхов. С помощью дыхательной гимнастики лучше отходит застоявшаяся мокрота, а сухой кашель становится влажным (продуктивным).
- Если дыхательные упражнения выполняются по всем правилам, то повышаются защитные свойства слизистой оболочки, улучшается местный и общий иммунитет, становится здоровее весь организм. В результате уменьшается вероятность появления простудных и других заболеваний.
Специалисты считают, что лечение будет более эффективным, если начинать дыхательную гимнастику после начала лечения медикаментозными препаратами. Следует учесть, что специальные упражнения дадут хороший эффект, если тренировки проводятся ежедневно в течение нескольких недель.
Если вы испытываете слабость, общее недомогание, у вас повышена температура, то лучше упражнения не делать. Особенно это касается пожилых людей или пациентов с сердечными заболеваниями.
Дыхательные упражнения
Лечебная гимнастика при бронхите даст хороший эффект, если пациент будет дышать правильно. Выполняя упражнения, нужно вдох делать одновременно с движением, шумно, резко и сильно, а выдох – медленно, без напряжения, неслышно и плавно. Вдохи носом нужно чередовать со вдохами ртом.
Дыхательную гимнастику можно выполнять сидя, стоя или лежа – в зависимости от состояния больного и стадии заболевания.
Специальные упражнения, что подойдут именно вам, должен рекомендовать лечащий врач. Но существует много упражнений, которые можно и нужно выполнять больным любого возраста независимо от формы бронхита. Дыхательную гимнастику нужно проводить в проветриваемом помещении.
Как любая тренировка, лечебная дыхательная гимнастика начинается с разминки, затем выполняются основные упражнения и завершающие комплекс.
Разминка предполагает глубокие неторопливые вдохи и выдохи: 15 раз носом и столько же ртом. Упражнение выполняется по 3 раза с короткими перерывами.
В основной блок гимнастики для дыхательной системы обычно входят много упражнений. Однако есть такие, которые можно выполнять, не консультируясь с врачом. Их очень часто вводят в комплекс лечебной физкультуры, потому что они требуют физической нагрузки. Какие это упражнения?
- Ходьба на месте выполняется не менее двух минут. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, старайтесь дышать глубоко, в ритм шага. Одновременно можно поднимать и опускать руки. Вдох носом – руки поднять в стороны, сильный выдох – руки опустить.
- Потягивания. Соедините руки в кулак, на вдохе сильно потяните их вверх, встаньте на носочки, задержитесь на несколько мгновений в таком положении, на выдохе спокойно опустите руки вниз.
- Махи руками выполняйте вперед и назад. Часто, с каждым взмахом рук, вдыхайте ртом, выдыхайте шумно носом. Выполняя это упражнение, следите за самочувствием. Если начинает кружиться голова, остановитесь, сядьте, закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.
- Поднимите одну руку вверх, другую отведите в сторону. С каждым движением делайте вдохи (ртом) и выдохи (носом).
- Наклоны выполняйте из положения стоя. На вдохе медленно наклонитесь вперед и вытяните руки параллельно полу. Сделайте выдох и примите исходное положение. Делая вдох, наклонитесь назад и заведите сомкнутые руки за линию плеч. Вернитесь в исходное положение, делая сильный выдох. Наклоны выполняются в 3-5 подходов. Останавливаться и делать паузы не рекомендуется.
http://www.youtube.com/watch?v=lngYZiq5cuk
После основного комплекса сделайте короткий перерыв и переходите к завершающему этапу, во время которого вы начнете дышать нормально, а силы восстановятся после нагрузки. Встаньте прямо, расслабьтесь и сделайте по несколько наклонов влево и вправо (как минимум 6 раз в каждую сторону). При каждом наклоне должны чередоваться вдох носом и выдох ртом. Если при таком количестве повторений осталась одышка, выполните еще несколько наклонов.
Пять совсем несложны
Этот комплекс врачи рекомендуют тем, у кого нет времени на полноценные занятия. В него входят всего пять несложных упражнений, которые можно выполнять для предупреждения обострений бронхита и в случае других проблем с дыханием. Для выполнения этого мини-комплекса вам понадобится всего 10 минут. Но заряд бодрости вы получите и сразу это почувствуете.
- Возьмите воздушный шарик среднего размера из мягкой резины и надуйте его за минимальное количество выдохов. Постарайтесь дышать свободно, без чрезмерных усилий.
- Неплотно прижмите крылья носа пальцами и вдохните через нос как можно полнее. Выдохните через рот.
- Сложите губы трубочкой и сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд, выдохните.
- Откройте широко рот и постарайтесь втянуть воздух так, чтобы поднимался живот. Так воздух попадет во все отделы легких.
- Зажмите пальцем одну ноздрю и через другую вдохните воздух. Выдох сделайте через вторую ноздрю. Если у вас сильный кашель или насморк, это упражнение делать не нужно.
Система дыхательных упражнений Стрельниковой
При комплексном подходе к лечению бронхита признана наиболее эффективной и незаменимой. Этот комплекс упражнений уменьшает воспалительный процесс, восстанавливает носовое дыхание, нормализует функции легких. Кроме этого, гимнастика Стрельниковой улучшает откашливание и облегчает выведение мокроты из организма.
Особенность упражнений в этом комплексе состоит в том, что носом делается короткий и резкий вдох. При этом кровь обогащается кислородом, улучшается ее состав, нормализуется сердечный ритм, повышается гемоглобин.
http://www.youtube.com/watch?v=0scRrenpt_Y
Во время лечения бронхита дыхательную гимнастику Стрельниковой нужно делать регулярно, два раза в день. Для выполнения дыхательного комплекса понадобится всего полчаса. Курс длится от двух до трех недель. Начинать занятия лучше под руководством специалиста, а до начала тренировок нужно получить консультации у лечащего врача.
Положительный эффект от дыхательных упражнений наступает в течение 2-3 недель. Специальная гимнастика при бронхите восстановит нормальную работу дыхательной системы и сделает легким ваше дыхание.
Будьте здоровы.